今日の仕事サプリ: 2018年1月13日

腹式呼吸

カテゴリー : 今日の仕事サプリ

寒い日は腹式呼吸で、お腹の筋肉も温かくしましょう。

「腹式呼吸」は、大きく息を吸って、胃の下のあたりに空気が入っていく部分をみつけます。次に、そこに手を置いて空気が入るのを確認しながら、ゆっくりと5秒で1息を吸いましょう。そして、15秒程度をかけて、ゆっくりと息を吐きましょう。

 
この繰り返しで、お腹も背筋も元気になります。